呗家VIP精品课堂：在柔美的宣言中感受美妙的修行
与呗家的甜蜜时光
时间：2018-07-29 14:50:42 | 阅读量：0次
瑜伽，是一种多元化的运动，将身体、心灵与精神和谐统一。
怀胎十月漫长而艰辛，孕期的紧张和焦虑，身体的疼痛与不适，肚中宝宝的发育与成长……
在胸式和腹式呼吸的基础上学习第二产程中的叠加式呼吸，强化盆底肌力量、减缓腰椎压力；站立式、坐立式、蹲立式自由体位结合凯格尔运动、背部腿部伸展、腿部力量和髋伸展，获得深度放松，在良好的姿态中降低疼痛感，预防和减少孕期的各种不适应症，调节情绪，帮助自然分娩。
在老师的引领下，进行冥想和呼吸，通过视觉化想象法，达到五官的喜悦，轻读柔美的宣言，接近最深处的内心。
怀胎十月漫长而艰辛，孕期的紧张和焦虑，身体的疼痛与不适，肚中宝宝的发育与成长……
炎热的夏季，呗家给各位孕期妈妈带来了专属的有效“瑜”乐运动，在梵修瑜伽大师的一对一现场教学中感受一场内心与修行的碰撞，在呼吸与伸展中享受美妙的感觉。
在这里，深呼吸，轻冥想，柔“孕”动，在完美的结合中与自己的身体进行对话，倾听来自宝宝的声音。针对自然分娩的第二产程，认识了解自然分娩与剖宫产的区别以及对宝宝和妈妈的影响，开启子宫对于分娩的孕育觉知，享受一次与众不同的孕期瑜伽体验。
自然分娩中的第二产程分为休息感恩期、活跃下降期、着冠期。让身体指引我们找到舒适的姿势，气体向下，嘴巴轻轻的闭着，鼻子深深的吸一口气之后让鼻子呼气，轻轻的让宝宝向下和出来。
在胸式和腹式呼吸的基础上学习第二产程中的叠加式呼吸，强化盆底肌力量、减缓腰椎压力；站立式、坐立式、蹲立式自由体位结合凯格尔运动、背部腿部伸展、腿部力量和髋伸展，获得深度放松，在良好的姿态中降低疼痛感，预防和减少孕期的各种不适应症，调节情绪，帮助自然分娩。
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