孕期瑜伽：“孕”起来 做健康妈咪

孕期当中，孕妈妈的身体究竟有什么变化？

为什么孕妈们需要做激活骨盆底肌运动？

瑜伽运动真的可以帮助孕妈顺利自然分娩吗？

 

据医学数据显示，已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多妈妈不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。

 

而在备孕期间，加强盆底肌训练能够很好的预防孕期伴随着子宫增大给盆底肌带来的压力以及松弛，同时也是为了分娩而准备，在妈妈的生产过程中盆底肌是非常重要的产力之一。换句话说，盆底肌练习是贯穿于整个孕期、产后的体式动作，每个孕妈妈都不能轻视。

在孕期坚持做些科学、安全的运动，会对分娩时的产程和分娩后的身体恢复起到一定的作用。进行孕期瑜伽练习，可以增强日渐不堪负重的体力和改善肌肉张力，增加身体的平衡感，减少孕期身体的不适，也会缓解孕期焦虑的心情。

为了帮助孕妈们面对这段最特殊的时期，9月17日上午，妈咪呗呗月子中心携手梵修瑜伽，邀请戴娟老师为孕妈们带来孕期生理变化&激活骨盆底肌运动课程。帮助孕妈妈更加了解自己的变化，通过骨盆底肌的练习，帮助妈妈们顺利地实现自然分娩打下良好的基础。

孕期瑜伽 放松妈妈们的身与心

 

17日下午，天气凉爽舒适。应约而来的妈妈们早早地就来到了妈咪呗呗馆内，与梵修瑜伽的戴娟老师聊起了自己孕期地一些身体状况。

 

14点30分，课程正式开始。几位妈妈聚精会神地听着戴娟老师讲述孕妇在经历孕期时身体上的一些变化。针对现场孕妈们的自身情况给予产程指导，帮助孕妈们了解自身生理状况，给妈妈们生产时能够顺利地自然分娩提供帮助，并通过瑜伽的延展动作，舒缓妈妈们紧张而疼痛的肌肉，配合瑜伽呼吸法帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈妈情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

品尝着香甜可口的水果，喝上一杯养生茶，跟随着瑜伽老师放松孕期紧张的心情。在这堂瑜伽课里，孕妈们难得“丢”掉了自己孕期时的烦恼，真正打开心房做到了轻松、愉悦。这正是妈咪呗呗想要做的，帮助妈妈们在孕育的道路上增添一些暖心的帮助，让她们更加幸福喜悦的度过孕期。

 

 

对于怀孕分娩的问题，其实孕妈们大可不必担心，从自己的心态调整开始，了解分娩的形式和适合自己分娩的方式，分娩疼痛的问题就将不再会折磨你。

 

同样，妈咪呗呗将会秉承呗妈课堂一贯的品质，为孕妈们开设更为精致有趣的孕期课程，为妈妈们带来精彩丰富的月子生活体验。用源自台湾深厚的人文底蕴、多角度的生活态度，赋予呗妈课堂丰富的内涵与独特魅力。